Check-in
Pós-Corrida

NUTRIÇÃO ESPORTIVA · ACOMPANHAMENTO

Preencha após seu treino para acompanhamento da sua evolução

👤Identificação

01 Nome do atleta obrigatório

02 Data do treino

🏃Como foi o treino

03 Como você começou o treino?

💪Me sentindo forte 😐Normal 😔Com sensação de fraqueza 🦵Perna pesada

04 Em algum momento a perna começou a pesar?

Sim Não

📍 Em qual km aproximadamente?

🍌Antes do treino

05 Como foi sua alimentação antes do treino?

06 Você fez treino no dia anterior?

Sim Não

🏋️ Qual treino você fez?

07 Dormiu bem essa noite?

😴 Sim 😵 Não 😶 Mais ou menos

💧Nutrição e Hidratação

08 Quantos géis de carboidrato utilizou?

09 Quais géis utilizou?

10 Como foi sua hidratação durante o treino?

🏆Resultados

11 Teve algum RP (recorde pessoal)?

🏆 Sim! Não desta vez

🎯 Qual ou quais foram os RPs?

12 Observações gerais sobre o treino